Consejos
La importancia de tomar agua
Nuestro cuerpo está compuesto por 80% de agua, aproximadamente. Por esta razón cada célula, tejido y órgano necesita agua para funcionar correctamente. ¿Cómo saber si estamos deshidratados?
Beneficios del consumo de agua
- Nos mantiene alerta, ya que las células reciben sangre oxigenada
- Además de oxígeno, transporta a las células hidratos de carbono, proteínas, minerales y otros nutrientes esenciales
- Disuelve los nutrientes para su absorción en sangre y transporte a las células
- Elimina residuos y nutrientes innecesarios a través de la orina
- Consigue un funcionamiento muscular adecuado, y protege las articulaciones
- Equilibra la temperatura global del cuerpo mediante la disipación del calor
- Permite buen funcionamiento de corazón y tensión arterial
¿Cómo hidratarnos adecuadamente?
- Tomar al menos 2 litros de agua al día
- No esperar a sentir sed para beber agua
- Controlar el consumo de agua en niños pequeños
- Optar por agua fría en lugar de bebidas carbonatadas o deportivas
- No sustituir el agua por bebidas con alcohol o cafeína
- Beber agua antes, durante y después de la práctica de un deporte o actividad física
Los síntomas que pueden presentarse son:
- No se orina, la orina es escasa o es de un color más oscuro de lo normal.
- Boca seca.
- Fatiga.
- Sed extrema.
- Dolor de cabeza.
- Confusión.
- Vértigos o mareos.
LA HIDRATACIÓN ES MUY IMPORTANTE PARA MANTENER UN BUEN ESTADO DE SALUD
Fuente: Hospital Privado Universitario de Córdoba
