Consejos
¿Cómo tener una postura correcta?
¿Qué hábitos son importantes al momento de adoptar una postura para que esta sea correcta?
Si queremos evitar dolores y esfuerzos en las actividades cotidianas es necesario cambiar nuestra postura con frecuencia.
Es importante tener en cuenta que, al estar de pie, debemos entrar el vientre, mantener la espalda derecha y tener las rodillas ligeramente flexionadas.
¿Cómo es la postura correcta?
Espalda redondeada y músculos del vientre relajados.
Mentón hacia adentro, cabeza en alto, espalda recta, pelvis derecha.
¿Cómo corregir nuestra postura?
Pararse con la espalda apoyada en una pared y los pies a 30 cm. de la misma. 🔸Contraer los músculos del vientre y las nalgas.
Apoyar toda la espalda en la pared.
Mantener la posición.
Subir a lo largo de la pared extendiendo las piernas, manteniendo la posición.
¿De pie por mucho tiempo?:
Utilizar un banco alto para la espalda
Flexionar rodillas al inclinarse hacia adelante
Para levantar objetos:
Flexionar rodillas y caderas (nunca el tronco)
Sostener el objeto junto al cuerpo
Fuente: Hospital Privado Universitario de Córdoba
